Как-то лет 20 назад у меня разболелась спина. Боли были практически постоянные. Обратилась к врачу. Таблетки, уколы, процедуры, зарядка – вроде бы стало полегче. Но ближе к вечеру каждый день боль появлялась снова…
Так я промучилась еще пару лет… На какой-то праздник дарят мне книгу Майи Гогулан. Я пролистала книгу и взгляд выхватил интересное название – упражнение «золотая рыбка». Суть данного упражнения кратко заключается в том, что это вибрация всего тела (влево-вправо), за исключением позвоночника, который должен быть неподвижным и прижатым к твердой поверхности пола или кровати, предварительно “растянув” позвоночник при помощи рук и ног в разные стороны.
Я начала заниматься. К моему удивлению постоянные боли прошли… Со временем я добавила и другие упражнения: всем известное упражнение «велосипед»; покачивание на спине, предварительно обхватив ноги руками и прижав их к груди; наклоны в разные стороны согнутых в коленях ног и вытянутых рук; попеременное вытягивание ног по длине туловища; ручной массаж-растирание рук-ног и многое другое…
Упражнения (в моем случае, «лежа на кровати») можно придумывать великое множество, насколько хватит фантазии, так например, напрягать-расслаблять различные мышцы живота и ягодиц, поднимать-опускать ноги-руки и голову-плечи, «трясти» поднятые вверх руки-ноги и т.д.
Успех этих упражнений, как мне кажется, заключается в том, что все нужно проделывать в положении лежа!, причем в любое время суток (хоть перед сном). И самое положительное в них, что практически не затрачивается никаких физических усилий. Делаешь только то, что тебе комфортно, удобно и приятно.
Рекомендую почитать статью про методику оздоровления по Луизе Хей.
Хорошо, когда боли проходят. По себе помню эту боль в спине. Суставную гимнастику Норбекова уже третий год делаю, правда без скруток позвоночника.
К Норбекову я обратилась лет 15 назад. И сейчас периодически делаю упражнения для глаз.
Гимнастику в постели я называю “ленивой”, но она мне нравится
Такую “ленивую” гимнастику я делаю практически каждый день… И мне она тоже очень нравиться…
Хорошо, когда ничего не болит. Вот и надо для этого следить за собой и делать лечебную гимнастику.
Да уж, лучше побольше двигаться, делать зарядку и почаще делать перерывы, когда сидишь за компьютером!!!
Я тоже люблю делать такую простую ленивую гимнастику в кроватке, особенно когда есть время отоспаться и не надо вскакивать и бежать на работу.
Такую гимнастику можно делать и перед сном.
Тоже вариант, почему нет:) Зато когда встаёшь с постели, уже отлично и бодро себя чувствуешь:)
Татьяна, поздравляю Вас со светлым праздником Пасхи.
Добра, мира, счастья и здоровья, Вам и Вашим близким.
СПАСИБО! ВЗАИМНО!
Татьяна, с Праздником Светлой Пасха! Пусть у Вас в жизни всё будет тепло, светло и радостно!
Большое спасибо! И Вам всех благ!!!
Я по утрам делаю обычную утреннюю разминку, но иногда бывает лень отрываться от постели, особенно когда на погоду все косточки ломят. Возьму себе на заметку предложенную разминку, думаю так вставать будет легче.
Эта зарядка очень эффективна, хотя и не требует больших физических усилий.
Врачи – это не решение вопроса, а так, отодвинуть нежелаемое подальше. Нужно свое здоровье брать в свои руки!
ЭТО ТОЧНО!!!
У меня тоже есть книги Майи Гогулан и о правильном питании и о правильном образе жизни. В них много мудрости и ценных собрано советов.
я тоже много слышала о такой зарядке, мне например чтобы чувствовать себя нормально хватает лишь нескольких потягиваний.
Упражнения в положении лежа очень эффективны. Так как снижается нагрузка на позвоночник. Плюс множество вариантов упражнений и минимум усилий.
Интересный вариант утренней гимнастики. Для тех, у кого проблемы со спиной, очень хороший щадящий вариант.
Хорошая зарядка для поддержания здоровья и отличного самочувствия и упражнения простые и легкие, для всех доступны.
У меня есть небольшой комплекс упражнений, которые делаю, если только не ленюсь.
С позвоночником у меня проблемы – грыжи. От операции отказалась. Как вспомню предыдущие, так дурно становится…Надо будет попробовать эту “золотую рыбку”.
“Золотую рыбку” я делаю практически каждый день. После ковида к привычному комплексу упражнений добавила “дыхательную” гимнастику и др.