ЗАРЯДКА В ПОСТЕЛИ

упражнение золотая рыбка

Как-то лет 20 назад у меня разболелась спина. Боли были практически постоянные. Обратилась к врачу. Таблетки, уколы, процедуры, зарядка – вроде бы стало полегче. Но ближе к вечеру каждый день боль появлялась снова…

Так я промучилась еще пару лет… На какой-то праздник дарят мне книгу Майи Гогулан. Я пролистала книгу и взгляд выхватил интересное название — упражнение «золотая рыбка». Суть данного упражнения кратко заключается в том, что это вибрация всего тела (влево-вправо), за исключением позвоночника, который должен быть неподвижным и прижатым к твердой поверхности пола или кровати, предварительно «растянув» позвоночник при помощи рук и ног в разные стороны.

Я начала заниматься. К моему удивлению постоянные боли прошли… Со временем я добавила и другие упражнения: всем известное упражнение «велосипед»; покачивание на спине, предварительно обхватив ноги руками и прижав их к груди; наклоны в разные стороны согнутых в коленях ног и вытянутых рук; попеременное вытягивание ног по длине туловища; ручной  массаж-растирание рук-ног и многое другое…

Упражнения (в моем случае, «лежа на кровати») можно придумывать великое множество, насколько хватит фантазии, так например, напрягать-расслаблять различные мышцы живота и ягодиц, поднимать-опускать ноги-руки и голову-плечи, «трясти» поднятые вверх руки-ноги и т.д.

Успех этих упражнений, как мне кажется, заключается в том, что все нужно проделывать в положении лежа!, причем в любое время суток (хоть перед сном). И самое положительное в них, что практически не затрачивается никаких физических усилий. Делаешь только то, что тебе комфортно, удобно и приятно.

Рекомендую почитать статью про методику оздоровления по Луизе Хей.

/Посетители - 97 за все время, 1 визит (-а, -ов) сегодня/

Комментарии

  • Хорошо, когда боли проходят. По себе помню эту боль в спине. Суставную гимнастику Норбекова уже третий год делаю, правда без скруток позвоночника.

  • К Норбекову я обратилась лет 15 назад. И сейчас периодически делаю упражнения для глаз.

  • Гимнастику в постели я называю «ленивой», но она мне нравится 🙂

  • Такую «ленивую» гимнастику я делаю практически каждый день… И мне она тоже очень нравиться…

  • Хорошо, когда ничего не болит. Вот и надо для этого следить за собой и делать лечебную гимнастику.

  • Да уж, лучше побольше двигаться, делать зарядку и почаще делать перерывы, когда сидишь за компьютером!!!

  • Я тоже люблю делать такую простую ленивую гимнастику в кроватке, особенно когда есть время отоспаться и не надо вскакивать и бежать на работу.

  • Такую гимнастику можно делать и перед сном.

  • Тоже вариант, почему нет:) Зато когда встаёшь с постели, уже отлично и бодро себя чувствуешь:)

  • Татьяна, поздравляю Вас со светлым праздником Пасхи.
    Добра, мира, счастья и здоровья, Вам и Вашим близким.

  • СПАСИБО! ВЗАИМНО!

  • Татьяна, с Праздником Светлой Пасха! Пусть у Вас в жизни всё будет тепло, светло и радостно!

  • Большое спасибо! И Вам всех благ!!!

  • Я по утрам делаю обычную утреннюю разминку, но иногда бывает лень отрываться от постели, особенно когда на погоду все косточки ломят. Возьму себе на заметку предложенную разминку, думаю так вставать будет легче.

  • Эта зарядка очень эффективна, хотя и не требует больших физических усилий.

  • Врачи — это не решение вопроса, а так, отодвинуть нежелаемое подальше. Нужно свое здоровье брать в свои руки!

  • ЭТО ТОЧНО!!!

  • У меня тоже есть книги Майи Гогулан и о правильном питании и о правильном образе жизни. В них много мудрости и ценных собрано советов.

  • я тоже много слышала о такой зарядке, мне например чтобы чувствовать себя нормально хватает лишь нескольких потягиваний.

  • Упражнения в положении лежа очень эффективны. Так как снижается нагрузка на позвоночник. Плюс множество вариантов упражнений и минимум усилий.

  • Интересный вариант утренней гимнастики. Для тех, у кого проблемы со спиной, очень хороший щадящий вариант.

  • Хорошая зарядка для поддержания здоровья и отличного самочувствия и упражнения простые и легкие, для всех доступны.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика