Продукты для снижения аппетита или легкий способ похудеть без вреда для организма

фото овощей, моркови, тыквы, красного перца, огурцов, капусты

В мире не так много людей, которые могут без опаски есть все, что вздумается, и не беспокоиться об изменениях в своей фигуре. Большинству же из нас приходится тщательно следить за своим рационом, чтобы не расстраиваться от неприглядного вида в зеркале. Обычно отказ от калорийных, но вкусных продуктов – это довольно трудная задача, и человек, постоянно думая о том, что надо меньше есть, как это, ни парадоксально, все равно поглощает много лишней еды.

Бывает, что люди едят не потому, что это необходимо в данный момент, а от скуки или просто чтобы получить временное удовольствие от пищи, и очень часто, чтобы снять нервное напряжение. Кроме того, следует отметить, что существуют продукты, разжигающие аппетит, после которых человек буквально «готов съесть хоть слона». К продуктам, повышающим аппетит, относятся соль, различные специи, которые раздражают стенки желудка, а также пряности и приправы. Поэтому, еда, в которой есть вкусовые добавки, будет стимулировать желание, есть еще и еще.

Самая простая диета для быстрого похудения — это употреблять продукты, понижающие аппетит. Можно выделить 7 основных видов обычных продуктов, для снижения аппетита:

Вода

Если Вы следите за фигурой, то важно за несколько минут, а лучше, за 30 минут, до еды выпить стакан чистой воды. Она заполнит желудок, и Вы съедите меньше, чем обычно. Кроме того, так можно перехитрить организм и в те периоды, когда возникает сильное ощущение голода. Иногда можно вместо воды можно использовать зеленый чай.

Фрукты

Известно, что многие фрукты могут подавлять аппетит, наполнять желудок клетчаткой и создавать чувство сытости. Следует избегать бананов, а также винограда, поскольку они содержат рекордное количество сахара и могут добавить лишних килограммов. Перекус в виде груши или яблока – наилучшее средство в борьбе с аппетитом.

Овощи

Эти продукты способны, как и фрукты, уменьшить желание сытно поесть, и помогут наполнить организм клетчаткой. Их несомненное преимущество в том, что они не содержат столько сахара, как фрукты.

Водоросли

Морская капуста с минимальным количеством специй или подобные морепродукты способны надолго подавить аппетит, в то же время, не обладая большим количеством калорий. Дело в том, что водоросли, попадая в желудок, становятся гелеобразными. Они обволакивают стенки желудка, и мозг получает сигнал о сытости.

Отруби

Отруби (пшеничные или овсяные) обладают не только свойством насыщать организм при минимальном количестве калорий, но и оказывают мягкое очищающее воздействие на кишечник. Постепенно увеличивая количество потребляемых отрубей в сутки с 1 до 3 столовых ложек, Вы сможете не только чувствовать себя сытым, но и похудеть. Их можно добавлять в супы, салаты, каши. Также отруби можно употреблять как самостоятельное блюдо, предварительно залив их молоком, кефиром или водой, чтобы они разбухли. Именно за счет этого свойства отруби хорошо наполняют желудок.

Продукты, содержащие белок

Продукты, содержащие много белка, обладают полезным свойством – они долго перевариваются, поэтому требуют больших затрат энергии. Съеденный кусок запеченной рыбы или нежирного отварного мяса даже на ночь позволит надолго утолить голод и «озадачит» организм перевариванием ужина. Кроме мяса, рыбы можно использовать нежирные молочные продукты, а также яйцо.

Продукты, содержащие йод

Они нужны для стимулирования работы щитовидной железы, которая отвечает за обмен веществ. Частое употребление морской рыбы и любых морепродуктов, а также водорослей и другой пищи, богатой йодом, непременно пойдет на пользу Вашему организму.

  • Правильный процесс похудения никогда и ни для кого не был простым, поскольку нужно отказаться от любимых блюд и иногда испытывать чувство голода. Но благодаря употреблению вышеприведенных продуктов, снижающих аппетит, люди в процессе такого похудения не будут испытывать негативных эмоций. Поверьте, такой рацион питания будет только в радость!
    правильное питание, фото
/Посетители - 212 за все время, 1 визит (-а, -ов) сегодня/

Комментарии

  • Про продукты снижающие аппетит обычно начинаю вспоминать весной, в Великий пост, чтобы обмануть организм, хорошо помогают сладкие: финики, мед и т.д.

  • Сладкие фрукты тоже не желательно есть…..

  • Спасибо за полезные советы! Вот только мне фрукты снижать аппетит не помогают, наоборот, после них еще больше хочется есть. 🙂

  • Продукт снижающие аппетит и способствующие похудению надо включать в рацион, и когда хочешь похудеть и просто для оздоровления организма. Очень хороший список продуктов питания, полезно, гораздо лучше, чем есть фаст фуд и хот доги.

  • Согласна. Собственно этими продуктами я и питаюсь.) И вообще мало ем. Не люблю объедаться. Мне тогда плохо становится.

  • Тем не менее, даже сладкий и калорийный мед с финиками очень и очень помогают унять аппетит, и как правило, худею

  • Согласна, «из двух зол нужно выбрать меньшее…»

  • Неплохие советы: Воду стараюсь не забываю пить, от сладкого (сахара) отказался, да и от мучного. Голода не испытываю и вес в норме.

  • А я, к сожалению, никак не могу отказаться ни от сладкого, ни от мучного….

  • Вечером иногда хочется есть, особенно когда засидишься за книгой или за компьютером. Пыталась есть яблоко, но от него аппетит еще больше разыгрывается. А вот кефир мне помогает 🙂

  • А я почему-то не могу пить кефир. Он для меня слишком кислый…

  • Я после яблок тоже хочу есть, но борюсь…))

  • После второго яблока я уже не хочу есть….

  • У меня овощи только наоборот поднимают аппетит…

  • Я ем овощи, в основном, в виде салатов на растительном или оливковом масле, которые вполне могут насытить организм в качестве ужина…

  • Ну не знаю, я вот от яблок наоборот сразу же хочу кушать. Для меня самое лучшее и сытное это белок. От него и есть не хочется и калорий мало.

  • Да это так. Но не все люди испытывают потребность есть продукты, содержащие белок…

  • Советы очень правильные. Но почему же так хочется стейк на гриле???!!!

  • Я думаю, что если очень хочется, то нужно обязательно съесть.

  • Согласна, что эти продукты снижают аппетит, но для каждого это индивидуально. А если чего-то очень хочется — не стоит себе отказывать.

  • Из своего опыта могу только сказать, что все перечисленные продукты помогают несколько утолять аппетит, когда хочется есть, но не снижают его. Так что сытную еду я все равно ела, когда худела, просто старалась снизить порции до необходимого минимума и дополняла при этом вот такими низкокалорийными продуктами.

  • Я думаю Ваш опыт снижения веса пригодится многим. Спасибо за дополнение

  • для более комфортного похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

  • Это точно. Подальше от соблазнов….

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Яндекс.Метрика